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秋季保養,九月養生需要做好的3件事

2020-09-15



積極保濕,補充水份

季節交替明顯的9月,早晚明顯能感覺到斯斯颸颸涼意,是「脾」會過慮、「心」易不安、「肺」變得感傷,這三種臟器偏弱的時期。由於此時不像盛夏酷熱難耐,長期待在室內與冷氣房的上班族會在不知不覺中減少喝水的頻率,身體也易受天氣變化而乾燥,手腳乾裂、喉乾等問題,可以多吃蔬果,補充水份,進而改善造成便秘的問題。
 

戒熱冷飲、冷食,多吃溫補食品

秋季養生忌貪涼,因此要減少食用夏季習慣的冰涼食物,夏季晝夜溫差變化大,需格外注意脾胃的保養,少量多餐,減少食用油炸食品,避免加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,產生呼吸系統的問題。

可以多吃養肺的蔬菜,例如蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺。堅果如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜也是秋季潤肺的好食材。
 

出門帶件薄長袖,預防感冒著涼

白露是9月的第一個節氣,溫度降低,水氣在地面或近地物體上凝結成水珠,代表天氣轉涼,早晨草木上有了露水,日夜溫差大,有些人會明顯覺得關節有感,保持室內乾燥避免常待潮濕陰冷的地方,在早晚添加一件薄長袖,運動前先做拉伸,戴上護腕、護膝保護,泡熱水澡也是不錯的選擇。